Comment faire le dragon flag, l'un des exercices les plus durs mais efficaces pour les abdos

Il existe un grand nombre de manières de muscler ses abdominaux mais l'une des techniques les plus efficaces reste le "Dragon Flag". Rendu populaire par Sylvester Stallone dans Rocky IV, cet exercice est relativement difficile à réaliser. Il permet de travailler principalement le muscle droit de l'abdomen et les fléchisseurs de la hanche. En accessoire, les obliques externes de l'abdomen participent à son exécution. Dans cette vidéo, le coach va vous apprendre pas à pas comment réussir cette technique qui peut sembler compliquée. Cette position peut tout aussi bien être utilisée comme base pour d'autres exercices comme le "Dragon Thruster".