La méthode du superset consiste à enchaîner de façon alternée deux séries travaillant des muscles antagonistes, par exemple les biceps puis les triceps. Tout ça sans prendre de repos entre les différentes séries. Ce principe permet de réduire considérablement les séances d'entraînements et d'optimiser la congestion musculaire sans pour autant vous vider trop rapidement en énergie. Travailler le muscle antagoniste permet à l'autre de récupérer pendant la réalisation de la série.
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