Combien faut-il faire d'exercices par muscle lors de votre entraînement ?

Combien faut-il faire d'exercices par muscle ? Vous devez faire bien attention au nombre d'exercices que vous réalisez pour ne pas épuiser vos muscles. Tout dépend des groupes musculaires que vous ciblez. La règle de base est simple. Vous devez faire entre 2 et 4 exercices pour les gros groupes musculaires tels que le dos, les pectoraux ou les cuisses. Partez du principe que lorsque vous travaillez ces zones principales, les muscles secondaires participent également à l'effort. Par exemple, le développé couché développe vos pectoraux. Mais vos épaules et vos triceps bénéficient également de cet effort. Pour compléter cet entraînement, réalisez entre 1 et 3 exercices pour les petits muscles. 

Il s'agit notamment des avant-bras, des épaules, des biceps, des triceps et des mollets. Le plus important, c'est d'être à l'écoute de votre corps. S'il supporte les exercices pour les muscles principaux, ajoutez en pour les plus petits. Sinon, contentez-vous d'exercices complets qui travaillent plusieurs muscles d'un coup.